- Fuja de dietas “milagrosas”, principalmente as que prometem perda de peso em curto prazo.
- Não exclua alimentos ou nutrientes da sua alimentação, excesso por intolerância ou restrições pré-determinadas por um profissional.
- Tenha como regra pelo menos 5 refeições diárias, mesmo não tendo fome.
- Pequenas refeições dividas ao longo do dia evitarão que você devore tudo que estiver na sua frente no almoço ou na janta.
- Beba muita água ao longo do dia, a ingestão de líquidos mantém o metabolismo em ação, assim como o funcionamento das células e intestino.
- Prefira alimentos integrais, eles levam mais tempo para serem digeridos promovendo assim maior saciedade e o melhor funcionamento do intestino.
- Evite consumir alimentos muito calóricos à noite, pois além de prejudicar o sono, durante este período o metabolismo fica mais lento e pode ocorrer ganha de peso.
- Atividades físicas são fundamentais para promover saúde, aumentar o condicionamento e diminuir o estresse.
- Evite cigarros e bebidas alcoólicas, se você for dependente de alguma dessas drogas, procure ajuda de profissionais para deixar o vício, ambos são muito nocivos à saúde e podem desencadear diversas doenças.
- Tenha uma boa noite de sono, evite alimentos com cafeína e atividades que possam te deixar agitado, durma ao menos 8 horas para que seu corpo descanse bem.