A função dos alimentos na vida do ser humano vai além de nos manter saciados. Uma alimentação adequada e saudável garante uma boa nutrição e o funcionamento adequado de todo o corpo. O cenário atual da pandemia no Brasil, fez com que a demanda por cuidado com a alimentação e higiene se tornasse algo mais vigilante e redobrado.
O ideal é fortalecer o sistema imunológico, consumir alimentos saudáveis, beber bastante água. Em casa, alguns cuidados merecem atenção nesta fase em que vivemos. Veja:
Ao sair de casa e ir ao supermercado também exige cuidados extras. Mas na volta, devemos seguir algumas dicas importantes para preservar a saúde. Use essas dicas para se proteger enquanto faz compras e leva suas compras para casa:
-Use álcool gel para as mãos na entrada e saída do supermercado, açougue e feiras livres, se houver.
-Traga suas próprias sacolas reutilizáveis limpas (se permitido) ou considere o uso de sacolas.
-Mantenha distância (cerca de dois metros) de outras pessoas enquanto faz compras
-Use uma máscara em público, especialmente em locais movimentados
-Evite tocar em produtos que você não pretende comprar
-Evite tocar seus olhos, nariz e boca
-Lave as mãos quando chegar em casa
-Armazene suas compras, especialmente os alimentos que precisam ser refrigerados
-Lave as mãos após manusear alimentos ou embalagens de alimentos
-Adotar boas práticas de manuseio e culinária
Escolhas alimentos saudáveis
Comer de forma saudável é um bom hábito durante esse período. As escolhas alimentares saudáveis incluem:
-vegetais e frutas
-alimentos integrais
-alimentos proteicos
Limite a ingestão de alimentos altamente processados. Se você optar por comer esse tipo de alimento, coma com menos frequência e em pequenas quantidades.mEmbora seja importante ter hábitos alimentares saudáveis para ter uma boa saúde geral, nenhum alimento ou suplemento específico pode impedir o covid-19.
Compre alimentos que tenham uma vida útil longa para evitar que estraguem
Nesta pandemia de covid-19, sua escolha de comida em casa pode ser limitada. Seja criativo usando o que você tem, incluindo sobras, para refeições e lanches. Encomendar comida para viagem pode parecer fácil e divertido no momento. Independentemente de você buscá-las ou entregá-las, lembre-se de que ainda é importante fazer escolhas alimentares inteligentes.
Se você pedir comida de um restaurante de fast food ou de um restaurante, lembre-se de que os pratos servidos lá podem não conter muitos vegetais, frutas ou grãos integrais. Eles também podem ser ricos em:
-sódio
-açúcar
-gordura saturada
Muitos estabelecimentos de fast food e restaurantes oferecem pratos mais saudáveis. Verifique como eles são preparados e se as informações nutricionais estão disponíveis no site do restaurante.
Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis:
-Beba água em vez de pedir bebidas açucaradas.
-Opte por uma refeição, metade da qual consiste em legumes ou frutas
-Escolha opções de grãos integrais, como uma pizza feita com grãos integrais
-Se a refeição desejada for oferecida apenas em uma porção generosa, guarde-a para mais tarde
Fonte: ClimaTempo
