Durante temporada de férias, é preciso reforçar cuidados com a alimentação

Janeiro é tempo de férias, e essa época costuma bagunçar um pouco a rotina, principalmente a da alimentação. É comum que as pessoas acordem mais tarde e percam o horário das refeições, pulando uma ou outra, ou mesmo que comam na rua, em restaurantes, barraquinhas e ambulantes. Por isso, é fundamental tomar alguns cuidados.

A clínica geral e geriatra do Hospital Jayme da Fonte Andréa Figuerêdo explica que pular uma refeição não é um problema, desde que isso não ocorra com frequência. "Para jovens sem comorbidades, pular o café da manhã e já partir para o almoço não causa grandes prejuízos. O máximo que pode acontecer é sentir um mal-estar e uma dor de cabeça, mas que são resolvidas com facilidade", conta.

Mas a médica explica que pessoas com comorbidades, como diabetes, e os mais idosos devem evitar pular as refeições. "O corpo dessas pessoas é habituado com uma rotina e qualquer alteração pode impactar no funcionamento do organismo, influenciando nas taxas. Nesses casos, é ideal cumprir todas as refeições", frisou Andréa.
 
Comendo na rua
 
Com viagens e passeios durante a temporada de descanso, muitas pessoas também fazem grande parte das refeições nas ruas. Seja em restaurantes ou em barraquinhas, a higiene deve ser sempre um ponto a ser observado.

"É muito importante que as pessoas tomem cuidado com a limpeza do local e de quem prepara e serve a comida. Se for em um restaurante, é ideal escolher um de confiança. Já se for em uma barraquinha, é preferível evitar aquelas que estão próximas a esgoto ou lixos", indica Figuerêdo. Um outro detalhe, é a limpeza das unhas de quem prepara, além da utilização de luvas e toucas

Mas não basta escolher apenas o local. Os alimentos também devem ser observados atentamente. "No verão, os alimentos devem receber um armazenamento diferente. Por ser mais quente, as comidas costumam estragar mais rápido", explica a clínica geral.