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Covid-19: veja como minimizar riscos de contágio durante as festas de fim de ano
A recomendação é aproveitar qualquer espaço ao ar livre: jardim, laje, varanda. Se não for possível, recomendam deixar todas as janelas da casa abertas.
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A importância de uma alimentação saudável
Pensando nisso, reunimos uma equipe de nutricionistas para explicar quais são as melhores trocas que você deve adotar para acelerar a queima de gordura.
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Pão por tapioca
Você já deve ter ouvido falar que o pão é um dos grandes inimigos do emagrecimento. Um substituto do bem para o café da manhã ou da tarde é a tapioca, que também é uma potente fonte de energia.
Para variar o sabor e aumentar os benefícios da refeição, você pode adicionar grãos ricos em fibras na receita, como a chia. “Seu principal nutriente é o carboidrato, mas a tapioca também contém vitaminas do complexo B, B1, B6, ácido fólico e minerais”, explica a nutricionista Christiane Bergamasco. -
Substitutos do bem: troque os alimentos que atrapalham a sua dieta
Adotar uma dieta de emagrecimento não significa deixar de lado todos os alimentos saborosos do seu dia a dia, mas investir em substitutos do bem que podem turbiná-la e favorecer a perda de peso. Isso porque, enquanto algumas opções são vilãs desse processo, outras auxiliam na redução de medidas para que você possa alcançar os seus objetivos mais rapidamente.
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Dicas de beleza para improvisar um spa em casa em quarentena
Para eliminar as preocupações, precisamos de alguns minutos de relaxamento e nada melhor do que um spa em casa? Basta ser criativo e criar um ambiente calmo.
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Spa para os pés: aprenda como fazer em casa apenas em 2 etapas
Nossos pés, parte tão importante do nosso corpo, porém muitas vezes esquecida, eles que nos sustentam o dia inteiro merecem sim um tratamento especial. Cuidar dos pés é um ato de agradecimento com seu próprio corpo, além de se tornar um momento relaxante, da mesma forma de quando cuidamos de outras partes do corpo. Então, hoje (20/10) o Folha Go veio ensinar com fazer um Spa para os pés em casa apenas em 2 etapas.
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Dietas da Moda: Quais suas vantagens e desvantagens?
Sentir o estômago inchado é um mal-estar comum na vida de muitas pessoas. O desconforto é causado, sobretudo, quando os carboidratos não são digeridos adequadamente pelo intestino delgado, deixando a barriga com aspecto arredondado. Em casos de alergias alimentares, a ocorrência é ainda maior.
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No entanto, apesar de ser comum, o inchaço pode ser evitado, conforme as dicas de nutricionistas entrevistados pelo portal The Sun.
Segundo eles, certos alimentos podem ser dispensados da dieta de quem costuma sentir esse desconforto.
Confira:
Comidas processadas
Quem nunca escolheu um pacote de biscoito recheado em vez de uma fruta que atire a primeira pedra. Alimentos processados, como refeições de micro-ondas, doces, batatas fritas e donuts são os mais “fáceis”, porém, muito menos saudáveis.
De acordo com o nutricionista -
Alimentação saudável e o consumo de chás fortalecem o sistema imunológico
Durante a pandemia, a preocupação com a alimentação passou a ser pauta prioritária em todos os espaços midiáticos possíveis. Segundo levantamento realizado pela Estudo NutriNet Brasil, iniciativa do Nupens/USP (Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da Universidade de São Paulo), o consumo de produtos naturais aumentou significativamente em virtude da pandemia. A hipótese levantada pelo estudo reforça que por conta do isolamento social, e com o estresse e a ansiedade, as pessoas passaram a ter mais tempo para preparem suas refeições.
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Saiba quais exercícios físicos ajudam e previnem a flacidez
Na hora de acenar para alguém, o braço vai dar o sinal de vida da flacidez. E não é somente nessa região do corpo que ela pode aparecer. O incômodo pode surgir na parte inferior do rosto, pescoço, tríceps (parte interna dos braços), abdome, em baixo da axila (costas), coxas e glúteos.
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Segundo o personal trainer Wagner Costa, embora os glúteos (tecnicamente três músculos: glúteo máximo, médio e mínimo) constituam o bumbum, os sinais de fraqueza não têm muito a ver com uma parte traseira. Em vez disso, você pode realmente sentir dor em determinadas outras áreas. Como na lombar, dor nas costas, quadril e/ou joelho. Além disso, passar muito tempo sentado não ajuda a musculatura na região.
Exercícios como agachamentos, avanços e elevação de quadril, são uma ótima ped -
Adeus, inchaço! Veja alimentos que vão ajudar na retomada de uma dieta saudável
Umas das queixas que ouço no consultório é a falta de rotina e a desorganização na alimentação na pandemia, que causou um aumento no consumo de alimentos industrializados como salgadinhos, bolachinhas, frituras e doces. Ao mesmo tempo que fez diminuir o consumo de água, frutas e legumes. Está mais difícil manter uma alimentação saudável, leve e natural.
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O fato é que alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas, frituras e açúcar refinado, quando em excesso, causam um desequilíbrio no nosso corpo, trazendo sintomas como inchaço, retenção de líquidos, cansaço excessivo, dores de cabeça e nas articulações. Prejudicam a saúde intestinal, a liberação hormonal, nosso paladar e a regulação da fome e da saciedade. -
SPA contrata empresa para elaborar projeto de novo acesso rodoviário ao Porto de Santos
Segundo a SPA, a assinatura só foi possivel após a inclusão de parte do terreno na área do Porto Organizado, o que ocorreu em junho deste ano. O serviço, com valor de aproximadamente R$ 3,5 milhões, tem prazo contratual de 18 meses para ser finalizado.
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Afinal, suco verde emagrece? Saiba tudo sobre a bebida queridinha da dieta
O suco de coloração verde pode até não ser novidade, mas segue entre os preferidos de quem busca uma alimentação saudável. Também está, claro, no cardápio de quem quer emagrecer ou busca dietas ao estilo detox.
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Dieta é estratégia eficiente para emagrecimento desde que seja temporária e individualizada
Quilos a menos, de forma rápida. No geral, esse é um dos objetivos mais cobiçados por quem busca uma dieta. Prova clara disso é que apenas no último mês, a busca por “dieta para emagrecer rápido” teve um aumento no volume de pesquisas em 250% segundo dados do Google Trends. Mas afinal, existe dieta ideal? Para especialistas o que há é uma estratégia eficiente para cada caso.
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