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Pirâmide alimentar: o que é, tipos e para que serve
A pirâmide ajuda a priorizar os alimentos no dia a dia, mas precisa ser usada com atenção
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Descubra a dieta que pode acabar com estufamento na barriga, gases e cólica
Protocolo alimentar consiste em reduzir ou retirar carboidratos fermentáveis da alimentação
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Frequência cardíaca no treino: qual é a ideal?
O ritmo do coração está relacionado com a intensidade e com o desempenho nas atividades físicas. Entenda
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Pilares na gravidez é indicado? Veja os melhores exercícios
Quando realizado de maneira adequada, o pilates é uma ótima atividade para mulheres gestantes
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Exercícios rápidos para fazer na hora do almoço do trabalho
Manter o corpo em movimento ao longo do dia de trabalho ajuda a combater dores e cansaço
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Comer um abacate por dia pode melhorar a saúde intestinal
Estudo indica que consumir um abacate diariamente ajuda na manutenção das bactérias intestinais; entenda
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Covid-19: veja como minimizar riscos de contágio durante as festas de fim de ano
A recomendação é aproveitar qualquer espaço ao ar livre: jardim, laje, varanda. Se não for possível, recomendam deixar todas as janelas da casa abertas.
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A importância de uma alimentação saudável
Pensando nisso, reunimos uma equipe de nutricionistas para explicar quais são as melhores trocas que você deve adotar para acelerar a queima de gordura.
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Pão por tapioca
Você já deve ter ouvido falar que o pão é um dos grandes inimigos do emagrecimento. Um substituto do bem para o café da manhã ou da tarde é a tapioca, que também é uma potente fonte de energia.
Para variar o sabor e aumentar os benefícios da refeição, você pode adicionar grãos ricos em fibras na receita, como a chia. “Seu principal nutriente é o carboidrato, mas a tapioca também contém vitaminas do complexo B, B1, B6, ácido fólico e minerais”, explica a nutricionista Christiane Bergamasco. -
Substitutos do bem: troque os alimentos que atrapalham a sua dieta
Adotar uma dieta de emagrecimento não significa deixar de lado todos os alimentos saborosos do seu dia a dia, mas investir em substitutos do bem que podem turbiná-la e favorecer a perda de peso. Isso porque, enquanto algumas opções são vilãs desse processo, outras auxiliam na redução de medidas para que você possa alcançar os seus objetivos mais rapidamente.
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Dicas de beleza para improvisar um spa em casa em quarentena
Para eliminar as preocupações, precisamos de alguns minutos de relaxamento e nada melhor do que um spa em casa? Basta ser criativo e criar um ambiente calmo.
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Spa para os pés: aprenda como fazer em casa apenas em 2 etapas
Nossos pés, parte tão importante do nosso corpo, porém muitas vezes esquecida, eles que nos sustentam o dia inteiro merecem sim um tratamento especial. Cuidar dos pés é um ato de agradecimento com seu próprio corpo, além de se tornar um momento relaxante, da mesma forma de quando cuidamos de outras partes do corpo. Então, hoje (20/10) o Folha Go veio ensinar com fazer um Spa para os pés em casa apenas em 2 etapas.
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Dietas da Moda: Quais suas vantagens e desvantagens?
Sentir o estômago inchado é um mal-estar comum na vida de muitas pessoas. O desconforto é causado, sobretudo, quando os carboidratos não são digeridos adequadamente pelo intestino delgado, deixando a barriga com aspecto arredondado. Em casos de alergias alimentares, a ocorrência é ainda maior.
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No entanto, apesar de ser comum, o inchaço pode ser evitado, conforme as dicas de nutricionistas entrevistados pelo portal The Sun.
Segundo eles, certos alimentos podem ser dispensados da dieta de quem costuma sentir esse desconforto.
Confira:
Comidas processadas
Quem nunca escolheu um pacote de biscoito recheado em vez de uma fruta que atire a primeira pedra. Alimentos processados, como refeições de micro-ondas, doces, batatas fritas e donuts são os mais “fáceis”, porém, muito menos saudáveis.
De acordo com o nutricionista
